dieta na mase do

[...] Nie zwrocilem uwagi na zawartosc kreatyny. W dziale Treca znalazlem bardzo podobna suplementacje ktora byla przewidziana jako typowo redukcyjna, oczywiscie z odpowiednia dieta. Do ponizszego zestawu zostala dodana tylko kreatyna. Czy zmieniajac odpowiednio diete na dodatni bilans kcal (+ odpowiednie dawki wegli itp.) mozna z powodzeniem [...]

a moze jestes po prostu niedotrenowany i stad brak przyrostow? >>>> hmmmm stosowalem HST, a tam przeciez z gory wszystko jest ustalone, wiec jakbym mogl byc niedotrenowany TO ZE WYBIERASZ HST GDZIE CIEZARY !! SA DOBRANE NIE ZNACZY ZE NIE MOZESZ BYC NIEDOTRENOWANY !! Z MOICH OBSERWACJI WYNIKA ZE WLASNIE ZWIEKSZONA ILOSC [...]

[...] myślałem by zacząć od 2 puszek EPI, jednak czy EPI dało by mi pożądane efekty ? Czytałem że jest to głównie na definicje, coś w stylu winstrola czy się myle ? Jeżeli będzie dieta grała w 100 % to da się na EPI zrobić dobrą mase ? Czytam regularnie te testy Muscle Test, jednak niestety ale chłopaki nie mają dobrych efektów.. Poza tym, nie wiem [...]

[...] maga etc.), ale nic szczególnego z tego nie wyszło. Postanowiłem, że od początku wakacji powrócę do Lafaya i tak też się stało. Moim celem jest podbicie masy. Wiem wiem... dieta! Diety nie mam i zaraz będziecie mnie za to bić. Staram się po prostu jeść dużo w rozsądnych ilościach i zdrowo. Codziennie 5 mniejszych i większych posiłków. Jestem [...]

[...] sprawdzilby sie lepiej. Ukierunkowanie go pod mase jak i pod redukcje bardzo dobrze sie sprawza. Do tego wszystkiego podstawowa sprawa jesli chodzi o reduckej to oczywiscie dieta. Bez niej bedziesz naprawde mial pod ogromna gorke. Suplementy ktore wypisales sa pomocne , zwlaszcza wszelkiego rodzaju spalacze tluszczt jednak w tej sprawie lepiej [...]

[...] wielu miejscach "plan na redukcje" z wyposanymi ćwiczeniami. Czy to sensowne? Nie patrz na plan tymi kategoriami masa/redukcja od pracy nad kompozycją ciała jest odpowiednia dieta. Jeśli w przypadku redukcji jesteś na deficycie kalorycznym to mięśni nie zbudujesz bo nie masz z czego. Ogólna zasada dodatni bilans kaloryczny budujesz masę ciała [...]

Czytalem wypowiedz jednego zawodowca ze jak sie odpowiednio zrobi odblok, dalej sie bedzie przykladac do terningu i odpowiednio z dieta zadziala to wrecz mozna uniknac spadkow. Ale to zalezy co dalej robisz czy np redukcje czy wogole przerwe. Ale jest inna wazniejsza sprawa co juz wiem po sobie i paru innych osobach. Raz zdobyta mase odzyskuje sie [...]

[...] u mnie przy wzroście 177 sądzę że na koniec masówki spokojnie dobiję do 90kg i 17% bf, generalnie rzecz biorąc poziom zatłuszczenia u mnie jest w okolicy 13% i wygląda to bardzo dobrze, sądzę że dieta ma na to największy wpływ. Też te poziom bf są mierzone na wadze umożliwiającej takie pomiary więc w rzeczywistości trochę może się to różnić.

[...] mi zeby kazdy mi uwierzyl, mozecie to sami sprawdzic na jeszcze inne sposoby. Jeden z nich to lewatywa, co juz dzis komus polecilem na tym forum: Zapewniam Cie (jesli twoja dieta jest liczenie kalorii do zdobywania masy), ze jesli wykonasz 20 prawidlowych lewatyw w odstepach parodniowych, nadal bedziesz obserwowal, jak wiele z Ciebie wychodzi, a [...]

[...] - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie ok.7 - platki owsiane na mleku (szklanka mleka podgrzewana w mikrofali) - jakies kanapki (biale pieczywo niestety, cos do [...]

Gaingolic to gainer, a gainer to kanapka z serem i szynka w proszku %-) Czy jest dobra odpowie Ci dieta. Której jak widać nie posiadasz, to będzie Twoje główne zadanie, zrobić sobie dietę. Na początek: 1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:86,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]

[...] przybrac dla dziewczyny ktora chcialaby przejsc na tzw mase ( pytanie od znajomej) waga 60 kilo bardzo maly stopien zatluszczenia treningi silowe + earoby 4 razy w tyg, dieta naprawde zbilansowana czy jezeli chcialaby zbudowac miesnia naprawde musi bardzooo duze ilosci jedzeina przyjmowac? Czy te zestawienie jest odpowiednia : Białko 2.5 kg [...]

[...] masz kase na bialko to ja napewno zastepowalbym ostatni posilek serwatka i ew. w innych uzupelnialbym niedobory. co do odchudzania jest jeszcze jedna podobno bardzo dobra dieta-tluszczowa. wiecej o nim poczytasz w poscie Dieta tluszczowa-rewelacja, autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej kreatynie+glukoza [...]

[...] ćwiczę. Dbam o technikę, progres ciężaru, wymuszone ruchy z pomocą osoby trzeciej w ostatnich seriach, zmiana ćwiczeń, itd. To, że oponka nie chce zniknąć to ewidentnie dieta. Ale nie chcę też bardzo stracić na wadze. Przybyło w łapie, barkach, klatce, nogach. A może chcę mieć ciastko i zjeść ciastko? Może muszę spalić za wszelką cenę, nawet [...]

[...] nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego nigdzie jasno powiedziane. wiem wiem [...]

[...] supermanami, ale to też nie jest takie trudne, masz parcie na suplementy ale to nie są cuda w proszku tylko dodatki jeśli nie wyrabiasz wszystkiego zwykłym jedzeniem, jeśli dieta nie będzie ok to żadne suple tego nie zmienią, działaj, np. śniadanie i 2 ostatnie posiłki w domu a środkowy posiłek czy dwa masz w pudełkach, do ogarnięcia liczysz [...]

[...] nie doszli by do niczego. Ja sam najwieksze efekty wlasnie robie w lecie. Mowimy oczywicie o "masie" - miesniowej nie Tluszczowej. Tak czy inaczej .. jesli jest dieta Bilans Kaloryczny na + oraz spelnione inne warunki bedziemy budowac taka sama mase "miesniowa" jak w zimie czy na jesien, ale z ta roznica ze dodatkowo mamy [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marta894 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68.8 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]